صلصة الفلفل الحارة المصنوعة منزليا أو الخالية من السكر مثل صلصة سريراتشا
بالنسبة لعدد كبير من الأشخاص الَّذينَ يتبِعون رُجيم الكيتو، تُعتبر هذهِ الميزة بالنسبةِ لهم من أفضل المميزات، وعادةً ما يتم مُلاحظتِها خِلال يومين من إِتباع الحمية.
في الغالب عند إتباع حمية الكيتو سوف تواجه بعض أضرار الكيتو ومن بينها أعراض ما يسمى ب إنفلونزا الكيتو، ولكن لا تستمر هذهِ الأعراض لفترة طويلة، على الأغلب تستمر هذه الأعراض لمدة يومين ولا تزيد عن أسبوع، وتشمل ما يلي:
قم بتقليب البصل بملعقتين من الزبدة ومن ثم اضف اللحم المفروم والفليفلة، ثم أضف الملح والفلفل والبهارات المناسبة لك.
جميع أنواع الحبز (باستثناء الذي يحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات)
مثل الزيوت المهدرجة، السكر، أو حتى المواد الغذائية التي ترفع نسبة السكر في الدم أو التي تقع ضمن مؤشر جلايسيمي متوسط او مرتفع.
-الاستمرارية سرّ النجاح في الكيتو؛ فالحمية الكيتونية نظام غذائي يمكن السير عليه مدى الحياة، وإن كان البعض يعتبره حمية غذائية.
أفضل المشروبات في الكيتو دايت التي لا تحتوي على السكريات، وهي مهمة للغاية لتوفير الرطوبة في الجسم والشوارد (الالكترولايت)، والمكونات المفيدة الأخرى مثل مضادات الأكسدة.
جميع مشروبات الأعشاب مثل (الزعتر، البابونج، اليانسون، الخ)
وذلك لأن الكبد أثناء إتباع الكيتو سوف يطرد الدهون الموجودة في الجسم، وسوف يعمل الكبد على إنتاج الكيتونات التي تستخدم كمصدر طاقة أساسي في الكيتو وعند الدخول في حالة الكيتوسيس.
هذه هي المرحلة المثالية للكيتوسيس ويوصى بها للاستفادة من زيادة الأداء العقلي والجسدي، وأيضاً لزيادة حرق الدهون الذي يؤدي إلى check here فقدان الوزن بشكل ملحوظ.
قم بممارسة أي نشاط جسدي أثناء اتباع نظام الكيتو الغذائي حتى تزيد من مستويات الكيتونات بشكل معتدل، مما يساعدك أيضاً في تسريع فقدان الوزن وعلاج مرض السكري من النوع الثاني إذا كنت تعاني منه.
وبالتالي سوف تحصل على نتائج بشكل أسرع لأنك لن ترتكب الأخطاء بتناول أكلات ممنوعة.
هذا الكتاب هو عبارة عن دليل شامل للكيتو يشرح لك كل شيء بشكل بالتفصيل، تم إنشاء هذا الكتاب لمساعدة كل شخص يريد البدء في الرجيم الكيتوني.